［身体］健康と美容

コエンザイムＱ（ビタミンＱ・ユビキノン）―摂取

コエンザイムＱの摂取量

コエンザイムＱの摂取不足

コエンザイムＱが不足すると、身体の機能が低下し、慢性的な疲労・疲れや肥満の原因となります。

コエンザイムＱの摂取方法

コエンザイムＱの供給源・補給源

コエンザイムＱは、加齢とともに減少し、特に２０歳を超えると、コエンザイムＱの体内での生産量はどんどん減っていきます。

したがって、食事やサプリメントから補うようにするといいでしょう。

コエンザイムＱを多く含む食品・食べ物・食材

コエンザイムＱを多く含む食品・食べ物・食材は、次のとおりです。

特にイワシは、コエンザイムQ10を多く含む食材です。

食品群	食品
魚介類	イワシ
	サバ
肉類	牛肉
	豚肉
豆類	落花生

サプリメント・健康食品・化粧品など

コエンザイムＱは、日本では心臓病などのための医療用医薬品として使われていましたが、規制緩和によりサプリメントや化粧品にも配合されています。

コエンザイムＱを多く含むイワシでも、必要摂取量を取ろうとすると、毎日６匹食べる必要があります。

そこで、サプリメントも利用するといいでしょう。