［身体］健康と美容

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エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―計算方法―METsを用いる方法


METsを用いた運動による消費カロリーの計算方法

METs とは

METs の定義・意味・意義

METs（メッツ metabolic equivalents） とは、運動時の代謝量が、安静時の何倍に相当するのかを示す、運動強度の単位のことです。

つまり、１METs は、安静時の代謝量となります。

そして、運動の種類ごとに、何METs に相当するのかが決められています。

たとえば、歩行は３METs、軽いジョギングは６METs とされています。

METsレベルを用いた運動による消費カロリーの計算式

歩いたり、走ったりするなど運動によって消費するエネルギーの量（消費カロリー）は、METs を用いて計算することができます。

次の手順・計算式で算定します。

運動による消費カロリー　＝　METs　×　運動時間（ｈ）　×　体重（ｋｇ）　×　１.０５

なお、上記の計算式で、 METs に運動時間（ｈ）を掛けあわせたものをエクササイズといい、これは運動量をあらわしています。



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