［身体］健康と美容

「私」の入れ物・乗り物である「身体(ボディ)」という不思議で精緻な世界のメカニズムを探求する身体の取扱説明書のサイト。


エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―計算方法―身体活動レベルを用いる方法


身体活動レベルを用いた消費カロリーの計算方法

概要・概略・全体像

身体活動レベルとは、日常の身体活動の強度を３段階に区別し、各段階ごとに特有の指数を割り当てたものです。

この指数と基礎代謝量をかけあわせて、１日のエネルギー消費量（必要量）を算出することができます。

これによると、１日のエネルギー消費量（必要量）は、身体活動レベルに応じて基礎代謝量の１.５～２倍程度となります。

身体活動レベルを用いた消費カロリーの計算式

次の手順・計算式で算定します。

１．基礎代謝量を算出します

基礎代謝量＝基礎代謝基準値　×　体重

２．基礎代謝量に身体活動レベルの 指数を掛けて１日の消費カロリーの推定を出します

１日の消費カロリー（エネルギー必要量）＝基礎代謝量　×　身体活動レベルの指数



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