［身体］健康と美容

「私」の入れ物・乗り物である「身体(ボディ)」という不思議で精緻な世界のメカニズムを探求する身体の取扱説明書のサイト。


エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―構成―①基礎代謝―基礎代謝基準値


基礎代謝基準値とは

基礎代謝基準値の定義・意味・意義

基礎代謝基準値とは、１日あたりの摂取カロリーや消費カロリー（１日のエネルギー必要量）を推定するために、年齢別・性別に定められた、体重１ｋｇあたりの標準的な基礎代謝量の目安をいう。

基礎代謝基準値の趣旨・目的・役割・機能

基礎代謝量の算定

基礎代謝基準値を定めておくことで、次の計算式・公式で基礎代謝量を算定・算出することができる。

基礎代謝量 ＝ 基礎代謝基準値 ✕ その人の体重

１日のエネルギー必要量の算定

また、さらに次の計算式・公式で１日のエネルギー必要量も算定・算出することができる。

１日のエネルギー必要量 ＝ 基礎代謝量 ✕ 身体活動レベルの指数

 

基礎代謝基準値の算定・算出・計算方法

年齢別・性別の体重１ｋｇあたりの標準的な基礎代謝量＝基礎代謝基準値は次のとおりである。

男性
女性
年齢
基礎代謝基準値
(kcal/kg/日)
基礎代謝基準値
(kcal/kg/日)
1〜2
61.0
59.7
3〜5
54.8
52.2
6〜7
44.3
41.9
8〜9
40.8
38.3
10〜11
37.4
34.8
12〜14
31.0
29.6
15〜17
27.0
25.3
18〜29
24.0
23.6
30〜49
22.3
21.7
50〜69
21.5
20.7
70以上
21.5
20.7


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