［身体］健康と美容

アミノ酸―分類①―タンパク質の構成成分―非必須アミノ酸―ＧＡＢＡ（ギャバ）

ＧＡＢＡとは

ＧＡＢＡの定義・意味・意義

ＧＡＢＡとは、グルタミン酸から生成されるアミノ酸の一種です。

 

ＧＡＢＡの役割・機能

抑制性の神経伝達物質

ＧＡＢＡは、脳内に多く存在する抑制性の神経伝達物質です。

なお、ＧＡＢＡとは反対の働きをする興奮性の神経伝達物質がグルタミン酸です。

 

 

ＧＡＢＡの働き・作用

ＧＡＢＡの効果・効力・効用・効能・作用

ストレスをやわらげリラックスさせる効果

ＧＡＢＡには、イライラ、緊張、不安感など神経の高ぶりを鎮める効果があります。

 

ＧＡＢＡとテアニンとの使い分け

テアニンにもＧＡＢＡと同じようにリラックス効果・ストレス抑制効果があります。

即効性はテアニンのほうがあります。

これに対して、ＧＡＢＡは飲んですぐに効果が実感できるというタイプのものではなく、長く飲み続けていくタイプのサプリです。

そこで、日頃から不安感等が強い人はＧＡＢＡをベースに長く飲み続け、テアニンは頓服薬的に使用するというのも一つの使い分け方としてあります。

 

中性脂肪を減少する働き

ＧＡＢＡには、中性脂肪を減少させる効果があります。

 

高血圧を予防する働き

ＧＡＢＡには、血圧を下げる作用がありますので、高血圧の予防に効果があります。

 

ＧＡＢＡの副作用

他の医薬品との相互作用

ＧＡＢＡの場合は、セントジョーンズワートのように、他の医薬品と相互作用し、その効果を減少させるという報告はなされていません。

 

 

ＧＡＢＡの摂取

ＧＡＢＡの取り方・摂り方・摂取方法

ＧＡＢＡを多く含む食品・食べ物・食材

ＧＡＢＡは、玄米に多く含まれています。

特に発芽玄米には多く含まれています。

 

サプリメント・健康食品など

ＧＡＢＡは、サプリメントというかたちで摂取することもできます。