［身体］健康と美容

筋肉―病気・疾患・症状―筋肉痛―対策・治し方・回復・解消の仕方

筋肉痛の対策・治し方・回復・解消の仕方

血液循環のコントロール

筋肉痛の治療では、筋肉痛の症状の経過にしたがって、血液循環をじょうずにコントロールすることが基本です。

１．運動直後

運動直後で痛みが出ていないあいだは、温めて血液循環をよくします。

血液の循環がよくなると、筋肉痛が治るのが早くなります。

ただし、運動直後から痛みや腫れが激しい場合には、温めないようにしましょう。

２．痛み始めた場合

痛み始めた場合は、冷やして炎症をおさえると、血液量が減って痛みが軽くなります。

ただし、そのまま冷やし続けると、筋肉痛の治りが遅くなります。

３．痛みのピークが過ぎた場合

痛みがピークを超えるときには、血液量が減ってきています。

そこで、今度は温めて血行をよくすると、治りが早くなります。