［身体］健康と美容

紫外線―対策と効果―日焼け止め化粧品（クリーム）―効果の基準―ＳＰＦ―目安

ＳＰＦの目安・尺度・基準

ＳＰＦとは、サンバーン（赤くなってヒリヒリする日焼け）を引き起こす紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）をカットする力をあらわす指数で、２～５０までの数値で表示されます。

しかし、ＳＰＦは高ければ高いほどいいというものではありません。

日焼け止め化粧品は肌に負担をかけるからです。

また、逆に、ＳＰＦ３程度の日焼け止め化粧品でも、外で過ごす時間が１時間以下であれば、サンバーン予防にはこれで十分ということになりそうですが、シミ予防の観点からは不安があります。

そこで、この点、日常使い（外で過ごす時間が２時間以内）で、肌の強さが標準的な人であれば、ＳＰＦ２０程度が一つの目安とされています。

これを基準にして、たとえば、外出時間が長い場合には、もっと高いＳＰＦの日焼け止め化粧品を使用するようにします。

次の表をひとつの目安にしてください。