［身体］健康と美容

筋肉―種類―骨格筋―下半身―足―大腿―大腿筋―ももの前側―大腿四頭筋

大腿四頭筋とは

大腿四頭筋の定義・意味・意義

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とは、大腿の前面にある強い筋肉で、次の４つの筋肉の総称をいう。

1. 大腿直筋（だいたいちょっきん）
2. 外側広筋（がいそくこうきん）
3. 内側広筋（ないそくこうきん）
4. 中間広筋（ちゅうかんこうきん）

大腿四頭筋の趣旨・目的・役割・機能

加齢にともなっていちばん衰えやすいのが、大腿四頭筋であるという報告もあるという。

別冊ＮＨＫきょうの健康『ひざの痛み　あなたに合った治療がわかる』　日本放送出版協会、2007年、31頁。

膝

膝の痛みを予防・治療するための運動療法で、特に鍛えるべき筋肉が大腿四頭筋である。

別冊ＮＨＫきょうの健康『ひざの痛み　あなたに合った治療がわかる』　日本放送出版協会、2007年、31頁。

膝関節の伸展

大腿四頭筋は膝関節を伸ばす働きをし、膝関節の伸展に大きな役割を果たしている。

膝関節の支持

大腿四頭筋は、膝関節を支えている。

たとえば、歩くときは、かかとから着地するが、このとき、大腿四頭筋が収縮して、膝にかかる負担を和らげている。

別冊ＮＨＫきょうの健康『ひざの痛み　あなたに合った治療がわかる』　日本放送出版協会、2007年、31頁。

そのため、加齢などでこの筋肉が衰えると、膝関節への負担が大きくなる。

日常生活動作

大腿四頭筋は、立ち上がる、歩く、階段を上るなどの日常生活動作に必要な筋肉である。

大腿四頭筋の位置づけ・体系

大腿四頭筋の上端

骨盤

大腿四頭筋のうち大腿直筋だけが骨盤の腸骨につながっている。

大腿四頭筋の他の３つの筋肉は骨盤とはつながっていない。

大腿四頭筋の下端

膝頭

大腿四頭筋の４つの筋肉はすべて膝蓋骨（しつがいこつ。膝頭（ひざがしら））につながっている。

大腿四頭筋と関係・関連する概念

拮抗筋

ハムストリング

大腿四頭筋と拮抗筋の関係にあるのはハムストリングである。

すなわち、膝を伸ばすときは、大腿四頭筋が収縮し、ハムストリングが弛緩する。

膝を曲げるときは、ハムストリングが収縮し、大腿四頭筋が弛緩する。

大腿四頭筋の運動

大腿四頭筋の鍛え方・筋トレ

ウォーキング

ラジオ体操

ラジオ体操第一の２・１２番目の腕を振って脚を曲げ伸ばす運動で大腿四頭筋が鍛えられる。

スクワット

大腿四頭筋のストレッチ