［身体］健康と美容

発酵―発酵食品

発酵食品とは 【fermented food】

発酵食品の定義・意味・意義

発酵食品（はっこうしょくひん）とは、食材を発酵させることにより作り出された食品をいう。

発酵食品の具体例

日本の発酵食品の代表例としては、味噌､しょうゆ、みりん、酢、漬物（ぬか漬け・高菜漬）、納豆、日本酒、甘酒がある。

また、キムチ（韓国）、ザーサイ（中国）や、チーズ、ヨーグルト、ワインなども発酵食品である。

 

発酵食品の趣旨・目的・役割・機能

１．消化しやすくなる

生では食べられないものも発酵させることで、消化・吸収のよい食品になる。

２．おいしくなる

発酵の過程で、独特の旨味が加わることで、味に深みが増し、おいしくなる。

 

３．保存性が高まる

発酵させることで、腐敗菌など他の微生物の生育が抑えられるので、保存性がよくなる。

 

４．栄養価が高くなる

発酵の過程でビタミンなどの栄養素が増え、もとの食材より栄養価が大幅に高まる。

 

５．酵素を効率的に摂取できる

植物性食品を発酵させた発酵食品は、デリケートな物質である酵素を効率的に摂取するにも効果的である。

 

６．免疫力を高める働きをする

発酵食品は、免疫力を高める働きをする。

特に、ぬか漬けは免疫力を高める効果が高い。