［身体］健康と美容

循環器―指標―心拍数

心拍数とは 【heart rate　省略表記:HR】

心拍数の定義・意味など

心拍数（しんぱくすう）とは、１分間の心拍の数（心臓が拍動する回数）をいう。

心拍数と関係する概念

類似概念・類義語

脈拍数

心拍数は脈拍数とは定義が異なるが、通常は等しい。

ただし、期外収縮（脈が飛ぶ不整脈）などの場合、心拍数より脈拍数のほうが少なくなる。

心拍数の位置づけ・体系（上位概念等）

バイタルサイン

心拍数はバイタルサインのひとつである。

なお、一般的には、次の４つがバイタルサインとされている。

1. 体温
2. 血圧
3. 脈拍数（心拍数）
4. 呼吸

心拍数の目的・役割・意義・機能・作用など

寿命

東邦ガス診療所の林博史所長によれば、ヒトの一生の心拍数は２３億回であり、これを脈拍数で割ることで、寿命（分）がわかるという。

この説によれば、心拍数が多いと劣化が進み寿命が短くなるということになる。

指標

脂肪の効率的な燃焼

脂肪を効率的に燃焼するには、それに適した運動強度があり、心拍数はその指標となる。

すなわち、最大心拍数から安静時心拍数を引いて0.6～0.8をかけ、そこに安静時の心拍数を足した数字が、もっとも脂肪燃焼効率が高い心拍数とされている。

脂肪燃焼効率が高い心拍数 ＝ （最大心拍数 ー 安静時心拍数）✕ 0.6～0.8 ＋ 安静時心拍数

つまり、運動強度が強い＝心拍数を上げると心肺機能や持久力の向上にはよいが、脂肪燃焼の効率は低下するということである。

脂肪を効率的に燃焼させるカギは「心拍数」 - 日経トレンディネット http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20140501/1057044/?P=2&rt=nocnt

また、活動量計等で有名なメーカーである Fitbit のサイトでは、最大心拍数の 50 ～ 69%が軽め～中程度の運動レベルで、脂肪から消費されるカロリーの割合が高めになる脂肪燃焼ゾーンと呼ばれている、との説明がある。

心拍数についてのよくある質問（FAQ） http://help.fitbit.com/articles/ja/Help_article/心拍数についてのよくある質問-FAQ

カテコラミン分泌の指標

心拍数はカテコラミン（アドレナリン・ノルアドレナリン・ドーパミン）の分泌量の指標となる。

低血糖症の指標

低血糖の状態になると、血糖値を上げるためにアドレナリンが大量に分泌されるので、心拍数が増加する。

心拍数の基準値・標準値・正常値・適正値（平均・目安）

正常な心拍数（脈拍数）は文献的には５０～９９とされている。

ただし、成人では６０～８０となり、普通７０くらいとするものなどもある。

参考：平凡社『世界大百科事典』

また、安静時心拍数は年齢によっても異なる。

基準値より高い場合

頻脈

一般に心拍数（脈拍数）が１００以上の場合を頻脈という。

基準値より低い場合

徐脈

一般に心拍数（脈拍数）が５０未満の場合を徐脈という。