［身体］健康と美容

カフェイン

カフェインとは

カフェインの定義・意味・意義など

カフェインとは、緑茶やコーヒーに含まれる苦み成分で、アルカロイド^※の一種です。

^※アルカロイドとは、ナス科、ケシ科などの植物に含まれる成分で、他に、モルヒネ、コカイン、ニコチンなどがあります。

カフェインの健康によい働き（効果・効用・効能・生理作用）

カフェインには、次のようなはたらきがあります。

覚醒作用

カフェインには、脳をシャキッとさせる覚醒作用があります。

疲労回復効果

カフェインは、頭脳や筋肉の働きを活発にする疲労回復効果があります。

仕事（頭脳労働や肉体労働）や勉強、スポーツで疲れた場合には、お茶やコーヒーを飲みましょう。

仕事の合間などにお茶等を飲む習慣は理に適ったものといえます。

利尿作用

カフェインは排便を促し、便秘の解消に役立ちます。

二日酔い防止効果

カフェインの摂取

カフェインの摂取方法

カフェインを少なくするお茶の入れ方

カフェインは、妊婦や乳幼児にはよくありません。

そこで、緑茶（日本茶）を飲む場合ですが、含まれるカフェインがもっとも少ないのは番茶です。

また、カフェインは６０度くらいの低い温度ではあまり溶け出しません。

したがって、番茶を６０度くらいの温度のお湯で入れると、摂取するカフェインの量を少なくすることができます。