［身体］健康と美容

サプリメント―用法・用量

サプリメントの一般的な用法・用量

サプリメントは医薬品ではありませんので、薬事法という法律により、その効能効果や用法用量を容器やパッケージに表示することは禁止されています（薬事法第５５条２項）。

したがって、サプリメントでは、「食後に１錠を１日３回」などといった用法用量を明確には記載できず、たとえば「１日２粒目安」といった表示しかされていません。

そのため、どのタイミングでどのくらいの量を１日何回摂取すればいいのかはわかりません。

しかし、サプリメントでも一般的に適切とされている用法用量があります。

サプリメントの摂取タイミング

食後

サプリメントは食後に摂取すると、食べたものと一緒になってからだに効率的に吸収されます。

また、サプリメントは特定の栄養素が濃縮されていますので、食後に摂取したほうが胃にもやさしいです。

サプリメントの服用回数

分割

「１日２粒目安」など１日の適当量が表示されている場合は、それを一度に摂取してしまうのではなく、分割して（たとえば、朝食後と夕食後など）摂取します。

一度に摂取してしまうと、吸収しきれずに体外に排出されてしまう可能性が高くなります。

適当量を数回に分けて摂取したほうが、効率的に無駄なく吸収することができます。