［身体］健康と美容

かがむ―背中を丸める

背中を丸めるとは

背中を丸めることの位置づけ・体系（上位概念）

かがむ（屈む）

背中を丸めることは、かがむという動作のひとつである。

背中を丸めることの影響

腰痛

背骨は横から見るとＳ字カーブをしていて、これにより人は二足直立の姿勢をとることができる。

そして、このＳ字カーブは腹筋と背筋の筋力のバランスにより保たれている。

長時間机に向かっている仕事、車の運転の仕事や理容師・美容師、看護師等背中を丸めたり・腰を曲げたり（→かがむ）、中腰の姿勢が多い仕事の人は、腹筋が収縮して（縮まって・緊張して）固くなってこの筋力バランスが崩れ、背骨のＳ字カーブに悪影響を与えやすい。

また、日常生活においても、背中を丸めたり・腰を曲げたりする動作は多いが、腰を反らす動作はほとんどない。

これが腰痛の一因となる。

背中を丸めることの予防・対策

椅子の座り方

椅子に座る場合は、できるだけ身体を椅子の面にくっつける。

すなわち、椅子には深く腰かけて、椅子の座面と背面に、それぞれお尻・大腿の裏と背中が常に触れているようにする。

腰を反らせる

腰を反らせて、お腹を伸ばす。