［身体］健康と美容

脂質―分類―①脂肪酸―不飽和脂肪酸―分類―必須脂肪酸―オメガ3脂肪酸―DHA

DHAとは

DHAの位置づけ

DHAとは、食べ物から摂取する必要のある必須脂肪酸の一つです。

 

DHAの健康によい働き・作用（効果・効力・効用・効能）

DHAは、あらゆる生活習慣病を予防してくれるマルチな脂肪酸で、脳の働きをよくして認知症も予防してくれます。

 

ドロドロ血液をサラサラ血液にし生活習慣病を改善する機能

DHAには、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）や中性脂肪を減少させ、血液をサラサラにする効果があります。

その結果、脂質異常症（高脂血症）、高血圧、動脈硬化、脳卒中（脳梗塞、脳出血、クモ膜下出血）、心筋梗塞といった生活習慣病を予防したり、改善してくれます。

 

認知症の予防など脳の働きを高める機能

DHAは、脳の働きをよくして認知症（アルツハイマー病など）を予防する効果があります。

 

イライラを解消しストレスを緩和する機能

DHAは、イライラの解消やストレスの緩和にも効果があります。

 

視力改善・回復・向上機能

DHAは、目の網膜の細胞に多く含まれていて、視力を維持・改善する効果があります。

また、ドライアイのリスクを低下させる働きもあります。

 

DHAの性質

DHAは、熱には強いのですが、酸化しやすいという性質があります。