［身体］健康と美容

ヒアルロン酸―摂取

ヒアルロン酸の量

からだの中のヒアルロン酸の量は、年をとるとともに減少していきます。

３０代で急に減り始め、４０代で赤ちゃんの時の半分、６０代では４分の１程度に減少するなどともいわれています。

 

ヒアルロン酸の減少

ヒアルロン酸が減少すると、肌のハリがなくなってきます。

また、ヒアルロン酸は、関節の中で潤滑油やクッションの役割を果たしているので、階段を上り下りするときなどに関節に痛みが出てきたりします。

 

 

ヒアルロン酸の摂取方法

ヒアルロン酸の供給源・補給源

ヒアルロン酸を多く含む食品・食べ物・食材

ヒアルロン酸を多く含む食品・食べ物・食材には、次のようなものがあります。

• 魚の目玉
• フカヒレ
• 海藻
• 豚足

 

その他

サプリメントや健康食品

ヒアルロン酸は、サプリメントなどのかたちで摂取・補給することもできます。

 

化粧品

ヒアルロン酸は、化粧品にも多く用いられています。

 

医薬品

ヒアルロン酸は、ドライアイ対策としてよく目薬に配合されていたりします。

また、膝や肩の関節の痛みには、ヒアルロン酸の関節内注射がよく行われています。

ヒアルロン酸を直接注射することで、加齢などで減少したヒアルロン酸を補い、さらにヒアルロン酸の産出を高めたり、痛みや炎症を抑える効果があります。