［身体］健康と美容

体組成―体脂肪―燃焼（体脂肪を減らす）

体脂肪の燃焼

脂肪のカロリー（エネルギー量）は、栄養学上は１ｇ＝９ｋｃａｌとして計算する。

ただし、体脂肪には水分が約２０％含まれている。

したがって、体脂肪については、１ｇにつき、９ｋｃａｌ ✕ ８０％ ＝ ７．２ｋｃａｌで燃焼させることができる計算となる。

これは、１ｋｇやせようとすると、７２００ｋｃａｌに相当する身体活動の量が必要であることを意味する。

具体的には、仮に１時間歩いて１５０ｋｃａｌを消費するとすると（消費カロリーは体重・性別等により異なる）、丸４日間歩き続ける必要があることになる。