［身体］健康と美容

片足立ち

片足立ちとは

片足立ちの位置づけ・体系（上位概念）

ロコモ体操

日本整形外科学会は、ロコモティブシンドロームの予防のため、片足立ちとスクワットを「ロコモ体操」と名づけ、推奨している。

健康日本２１

厚生労働省は、開眼片足立ちが２０秒以上できる人の割合を「健康日本２１」の数値目標として掲げ、２０１０年に「７５歳以上の男性で６０%以上女性で５０%以上」を目指す（２００６年では男性約３９%女性約２１%）こととしている。

片足立ちテスト | e-ヘルスネット 情報提供 http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-062.html

片足立ちの趣旨・目的・役割・機能

バランス能力

筋肉トレーニング

片足立ちにより、背中・腰・股関節・お尻・太もも・ふくらはぎなどの筋肉を総合的に鍛えることができる。

骨粗鬆症の予防・治療

片足立ちを左右１分ずつ行うだけで、足の骨には約１時間歩いたのと同じくらいの負荷がかかるという。

したがって、片足立ちは骨粗鬆症の予防・治療にも適している。