［身体］健康と美容

大腿（上腿）―筋肉―大腿筋―ももの内側―内転筋

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内転筋とは

内転筋の定義・意義・意義など

内転筋（ないてんきん）とは、大腿の内側にある筋肉の総称をいう。

いわゆる内ももの筋肉である。

内転筋の趣旨・目的・役割・機能

骨盤

内転筋は、骨盤を正しい位置に保つ働きをしている。

股関節

内転筋は、股関節で大腿骨（だいたいこつ）を骨盤に差し込む働きをしている。

足を閉じる

内転筋は、足を閉じるための筋肉である。

椅子に座るとき、足が開かないようにするには、内転筋を使う必要がある。

しかし、足を組むと内転筋は使わずにすむので楽である。

つまり、足を組むくせがある人は内転筋が衰えている可能性がある。

また、内転筋の衰えはＯ脚の原因となる。

さらに、歩く際に身体がぶれる原因ともなる。

内転筋の運動

内転筋の鍛え方・筋トレ

足を組むのを止める

椅子に座るときに足を組むくせのある人は、まずは足を組むのを止め、内転筋を使って膝を閉じて座ることから始める。

バランスボール