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筋肉―種類―骨格筋―下半身―足―大腿―大腿筋―ももの内側―内転筋

内転筋とは

内転筋の定義・意義・意義など

内転筋(ないてんきん)とは、大腿の内側にある筋肉の総称をいう。

いわゆる内ももの筋肉である。

内転筋の趣旨・的・役割・機能

内転筋は、盤を正しい位置に保つ働きをしている。

股関節

内転筋は、股関節大腿(だいたいこつ)を盤に差し込む働きをしている。

足を閉じる

内転筋は、足を閉じるための筋肉である。

椅子に座るとき、足が開かないようにするには、内転筋を使う必要がある。

しかし、足を組むと内転筋は使わずにすむので楽である。

つまり、足を組むくせがある人は内転筋が衰えている可能性がある。

また、内転筋の衰えはO脚の原因となる。

さらに、歩く際に身体がぶれる原因ともなる。

内転筋の運動

内転筋の鍛え方・筋トレ

足を組むのを止める

椅子に座るときに足を組むくせのある人は、まずは足を組むのを止め、内転筋を使ってを閉じて座ることから始める。

バランスボール



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