［身体］健康と美容

筋肉―種類―骨格筋―上半身―肩―インナーマッスル―回旋筋腱板（ローテーターカフ）

回旋筋腱板とは

回旋筋腱板の定義・意義・意義

回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）とは、肩にある次の４つの小さな筋肉の総称をいう。

1. 肩甲下筋（けんこうかきん）
2. 棘上筋（きょくじょうきん）
3. 棘下筋（きょくかきん）
4. 小円筋（しょうえんきん）

回旋筋腱板の別名・別称・通称など

ローテーターカフ

回旋筋腱板はローテーターカフともいう。

回旋筋腱板の位置づけ・体系

肩のインナーマッスル

回旋筋腱板は肩のインナーマッスルで、肩のアウターマッスルである三角筋の内側にある。

回旋筋腱板の趣旨・目的・役割・機能

肩関節の安定

インナーマッスルである回旋筋腱板は肩関節（肩甲骨と上腕骨）を安定する役割を果たす。

これによりアウターマッスルである三角筋が大きな力を働かせることができる。

上腕の回旋

回旋筋腱板は上腕を回旋（内側と外側に回転させる・ねじる動きで、内旋と外旋とがある）させる主力筋としての役割も果たす。

しかし、日常生活では、回旋という動きをする機会は少ない。

そのため、血行が悪くなり、筋肉が硬くなってしまうことが多い。

Tarzan『全身ストレッチバイブル』　マガジンハウス、1995年、45頁。

肩こり

回旋筋腱板が疲労したときも肩こりは起こる。

Tarzan『全身ストレッチバイブル』　マガジンハウス、1995年、45頁。

肩関節周囲炎（いわゆる四十肩・五十肩）

回旋筋腱板のトラブルは肩関節周囲炎（いわゆる四十肩・五十肩）の原因となる。