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高齢者が筋肉トレーニングで筋力アップしたほうがいい筋肉
高齢者では、転倒やつまずきで骨折し、そのまま寝たきりとなって介護が必要となる人も多くいます。
この骨折の原因となる転倒やつまずきを予防するのには、運動が効果的です。
運動というと、まず歩くことが思い浮かべますが、転倒予防には歩くだけでは不十分で、筋肉トレーニングが必要です。
このページでは、特に高齢者が転倒予防などのために筋肉トレーニング・筋力トレーニングをしたほうがいい筋肉についてまとめてみます。
高齢者が転倒予防などのために筋肉トレーニングをしたほうがいい筋肉
高齢者の筋トレの対象となる筋肉には、次のようなものがあります。
1.大腰筋
したがって、大腰筋を鍛えることが転倒予防には欠かせません。
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