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筋肉―用途―歩くための筋肉―高齢者の筋肉トレーニング(筋力強化)

高齢者が筋肉トレーニングで筋力アップしたほうがい筋肉

高齢者では、転倒やつまずきで折し、そのまま寝たきりとなって介護が必要となる人も多くいます。

この折の原因となる転倒やつまずきを予防するのには、運動が効果的です。

運動というと、まず歩くことが思い浮かべますが、転倒予防には歩くだけでは不十分で、筋肉トレーニングが必要です。

ただし、歩くために使用されている筋肉は数多くあります。

このページでは、特に高齢者が転倒予防などのために筋肉トレーニング・筋力トレーニングをしたほうがい筋肉についてまとめてみます。

 

高齢者が転倒予防などのために筋肉トレーニングをしたほうがい筋肉

高齢者の筋トレの対象となる筋肉には、次のようなものがあります。

  1. 大腰筋

 

1.大腰筋

転倒予防には大腰筋という筋肉が大きく関係しています。

したがって、大腰筋を鍛えることが転倒予防には欠かせません。

 

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