［身体］健康と美容

筋肉―用途―歩くための筋肉―高齢者の筋肉トレーニング（筋力強化）

高齢者が筋肉トレーニングで筋力アップしたほうがいい筋肉

高齢者では、転倒やつまずきで骨折し、そのまま寝たきりとなって介護が必要となる人も多くいます。

この骨折の原因となる転倒やつまずきを予防するのには、運動が効果的です。

運動というと、まず歩くことが思い浮かべますが、転倒予防には歩くだけでは不十分で、筋肉トレーニングが必要です。

ただし、歩くために使用されている筋肉は数多くあります。

このページでは、特に高齢者が転倒予防などのために筋肉トレーニング・筋力トレーニングをしたほうがいい筋肉についてまとめてみます。

 

高齢者が転倒予防などのために筋肉トレーニングをしたほうがいい筋肉

高齢者の筋トレの対象となる筋肉には、次のようなものがあります。

1. 大腰筋

 

１．大腰筋

転倒予防には大腰筋という筋肉が大きく関係しています。

したがって、大腰筋を鍛えることが転倒予防には欠かせません。

 

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