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筋肉―種類―骨格筋―下半身―足―大腿―大腿筋―ももの前側―大腿四頭筋

大腿四頭筋とは

大腿四頭筋の定義・意味・意義

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)とは、大腿の前面にある強い筋肉で、次の4つの筋肉の総称をいう。

  1. 大腿直筋(だいたいちょっきん)
  2. 外側広筋(がいそくこうきん)
  3. 内側広筋(ないそくこうきん)
  4. 中間広筋(ちゅうかんこうきん)

大腿四頭筋の趣旨・的・役割・機能

加齢にともなっていちばん衰えやすいのが、大腿四頭筋であるという報告もあるという。

別冊NHKきょうの健康『ひざの痛み あなたに合った治療がわかる』 日本放送出版協会、2007年、31頁。

の痛みを予防・治療するための運動療法で、特に鍛えるべき筋肉が大腿四頭筋である。

別冊NHKきょうの健康『ひざの痛み あなたに合った治療がわかる』 日本放送出版協会、2007年、31頁。

関節の伸展

大腿四頭筋は関節を伸ばす働きをし、関節の伸展に大きな役割を果たしている。

関節の支持

大腿四頭筋は、関節を支えている。

たとえば、歩くときは、かかとから着地するが、このとき、大腿四頭筋が収縮して、にかかる負担を和らげている。

別冊NHKきょうの健康『ひざの痛み あなたに合った治療がわかる』 日本放送出版協会、2007年、31頁。

そのため、加齢などでこの筋肉が衰えると、関節への負担が大きくなる。

日常生活動作

大腿四頭筋は、立ち上がる、歩く、階段を上るなどの日常生活動作に必要な筋肉である。

大腿四頭筋の位置づけ・体系

大腿四頭筋の上端

大腿四頭筋のうち大腿直筋だけが盤の腸につながっている。

大腿四頭筋の他の3つの筋肉盤とはつながっていない。

大腿四頭筋の下端

大腿四頭筋の4つの筋肉はすべて(しつがいこつ。頭(ひざがしら))につながっている。

大腿四頭筋と関係・関連する概念

拮抗筋
ハムストリング

大腿四頭筋と拮抗筋の関係にあるのはハムストリングである。

すなわち、を伸ばすときは、大腿四頭筋が収縮し、ハムストリングが弛緩する。

を曲げるときは、ハムストリングが収縮し、大腿四頭筋が弛緩する。

大腿四頭筋の運動

大腿四頭筋の鍛え方・筋トレ

ウォーキング

ラジオ体操

ラジオ体操第一の2・12番を振って脚を曲げ伸ばす運動で大腿四頭筋が鍛えられる。

スクワット

大腿四頭筋のストレッチ



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