［身体］健康と美容

熱中症の予防・対策

熱中症の予防と対策

熱中症は、こまめな水分補給と、梅干や味噌汁などの食事による塩分の摂取、そして、体温の上昇を防ぐための工夫をすることで予防することができます。

こまめな水分の補給

汗で水分と塩分がからだから失われていきますので、こまめに水分を取りましょう。

なお、ビールで水分は補給できませんので、注意してください。

アルコールは尿の量を増やし、いったんは吸収した水分も、それ以上の量が尿で排泄されるからです。

塩分の補給

梅干しや味噌汁などの食事・食べ物からで塩分を摂取します。

体温上昇を防ぐ

外出する場合

帽子をかぶる、日傘をさす、日陰を選んで歩くなど工夫して、体温が上昇するのを防ぎます。

室内にいる場合

家にいても熱中症にかかる人が多くいます。

エアコンと扇風機を組み合わせて、室温を２８度以下に下げるようにしましょう。

また、カーテンなどで日差しを遮るなどの工夫もしましょう。