［身体］健康と美容

ナトリウム（食塩）―摂取―摂取方法―食生活への取り入れ方―減塩

ナトリウム（食塩）のじょうずなとり方―減塩対策

加工食品の多用を控えること

保存性を高めるため、加工食品には、食塩が多く使われています。

例えば、即席中華めん（１００ｇ）やカップめん（７５ｇ）は、梅干し１個、からし明太子１／２よりも、食塩を多く含有しています。

加工食品の多用を控えることが、減塩対策の第一のポイントです。

風味をつけて塩分を控え目にする

「塩味」は基本的な味の一つで、料理のおいしさを左右していますので、減塩はなかなか難しいものです。

そこで、酢やしょうが、にんにく、カレー粉などで風味をつけることで、塩分を控えめにしてもおいしく食べることができます。

例えば、醤油（しょうゆ）も「酢じょうゆ」や「だし割りしょうゆ」を利用してみるのも一つの方法です。