亜鉛―摂取 - [身体]健康と美容

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亜鉛―摂取

亜鉛の摂取

亜鉛の摂取量

亜鉛の1日の食事摂取基準(必要量 栄養所要量
1日の食事摂取基準
年齢
目安量
成人男性
9mg
成人女性
7mg
上限
30mg

亜鉛の摂取不足

亜鉛が不足すると、味覚障害皮膚炎を起こします。

男性の場合は、精子の数の減少といった性機能の低下をおこすことがあります。

また、亜鉛免疫反応にも関与しているので、不足すると免疫機能が低下し、感染症にかかりやすくなります。

亜鉛の摂取過剰

通常の食生活では過剰症は起こりません。

しかし、亜鉛は毒性が強いので、一度の大量に摂取すると、急性中毒を起こします。



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