［身体］健康と美容

マグネシウム

マグネシウムとは

マグネシウムの位置づけなど

マグネシウムは、人体に不可欠な１６種類の必須ミネラルの一つです。

マグネシウムの健康によい働き（効果・効用・効能・機能・生理作用）

マグネシウムの特徴的なはたらきとして、次のようなものがあります。

１．骨や歯の形成に必要な栄養素

マグネシウムは、カルシウムやリンとともに、骨や歯の形成に必要な栄養素です。

２．酵素の働きを助け体内の代謝に必要な栄養素

マグネシウムは、体内の３００種類以上に及ぶ酵素の働きを補助しています。

代謝には、ビタミンＢ群が欠かせませんが、ミネラルで代謝に深く関与しているのがマグネシウムです。

３．精神安定作用（抗ストレス作用）

マグネシウムは、神経の興奮を抑えるはたらきがあります。

カルシウムとともに、精神安定作用のあるミネラルがマグネシウムです。

４．血圧を正常に保つ機能

マグネシウムは、カルシウムとともに、血圧のコントロールに欠かせません。

カルシウムが血管を収縮させて血圧を上げる方向に作用するのに対し、マグネシウムは、これとは逆に、血管を弛緩させ血圧を下げる方向に作用します。

両者がバランスをとることで、血圧が正常に維持されています。