［身体］健康と美容

ビタミンＢ群

ビタミンＢ群とは

ビタミンＢ群の定義・意味・意義

ビタミンＢ群とは、水溶性ビタミンのうち、いっしょにとると、相乗効果が高まるものをいいます。

つまり、Ｂ群のビタミンは、次に述べるように８つありますが、これらは別々に摂るよりも全部一緒に摂ったほうが効果が大きいということです。

ビタミンＢの位置づけ・体系（上位概念）

水溶性ビタミン

ビタミンＢ群は水溶性ビタミンの一種です。

ビタミンは大きく水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンとに分類されます。

 

ビタミンＢ群の内容

ビタミンＢ群には、次の８つがあります。

• ビタミンＢ１
• ビタミンＢ２
• ナイアシン（ビタミンＢ３）
• パントテン酸（ビタミンＢ５）
• ビタミンＢ６
• ビオチン（ビタミンＢ７）
• 葉酸（ビタミンＢ９）
• ビタミンＢ１２

  

ビタミンＢ群の働き・作用と効果・効能

体内での代謝を促進する

ビタミンＢ群は、糖質（炭水化物）の代謝や、脂肪の代謝、筋肉づくりに関わるたんぱく質の代謝など、体内での代謝を促進させる補酵素として働きます。