［身体］健康と美容

ビタミンＤとは

ビタミンＤとは

ビタミンＤの働き・作用と効果・効能・効力・効用

カルシウムやリンの吸収を助けて骨を強くする

ビタミンＤのおもなはたらきは、小腸でカルシウムやリンの吸収を助け、骨の形成を助けることです。

ビタミンＤはどの世代においても大切ですが、特に、胎児や５歳までの乳幼児の骨の形成には重要なビタミンです。

また、骨粗鬆症（骨粗しょう症）の予防には、早い時期からカルシウムやビタミンＤを十分摂取することが大切です。

ビタミンＫとともにじょうぶな骨づくりのために重要です。

筋力を増強し転倒を予防する

ビタミンＤには、筋力を増強する作用があります。

この作用により、高齢者の転倒を予防する効果があります。

ビタミンＤの性質

脂溶性ビタミン

ビタミンには、ビタミンＢ群やビタミンＣのように、水に溶けやすく、油脂には溶けにくい性質の水溶性ビタミンがあります。

これに対して、ビタミンＤは、水に溶けにくく、油脂やアルコールには溶ける性質の脂溶性ビタミンです。

そのため、ビタミンＤを過剰摂取しても水に溶けないため、尿で体外に排泄されないので、人体に悪影響を及ぼす可能性があります。

サプリメントなどで大量にとる場合には注意しましょう。