［身体］健康と美容

「私」の入れ物・乗り物である「身体(ボディ)」という不思議で精緻な世界のメカニズムを探求する身体の取扱説明書のサイト。

ビタミンＡとは、レチノールやカロチン（カロテン）など、体内でビタミンAとして働く栄養素の総称です。

ビタミンＡには、動物性のレチノールと植物性のカロチン（カロテン）があります。

レチノールとは、ビタミンＡの科学名で、純粋なビタミンAのことです。

レバーなどの動物性食品に含まれています。

カロチン（カロテン）とは、体内に入るとビタミンＡに変わるプロビタミンＡ（ビタミンＡの前駆体）で、緑黄色野菜などの植物性食品に含まれています。

カロチンにはα、β、γの３種類があります。

野菜に含まれるカロチンのほとんどはβカロチンで、抗酸化力も最も強いといわれています。

ビタミンＡは油に溶ける性質（脂溶性）があります

また、光、熱、酸素に弱いです。

ビタミンＡには肌を元気にするはたらきがあり、肌荒れを防いでくれます。

ビタミンＡには目の疲れを防ぐはたらきがあります。

夜盲症などの予防効果もあります。

皮膚や粘膜の機能を正常に保つことで免疫力をアップし、風邪を引きにくくしてくれます。

ビタミンＡは、抗酸化作用により、有害な活性酸素を除去・消去してくれるため、生活習慣病の予防・老化防止・がん（ガン）予防に高い効果があります。

ビタミンＡを多く摂っている人ほど、ガンの発生率が低いことが報告されています。

ビタミンＡは、特に次のような人や症状に効果的です。

現在のページのサイトにおける位置づけ

現在のページが属するカテゴリ内のページ一覧［全 18 ページ］

現在のページが属するカテゴリのサイトにおける位置づけ