［身体］健康と美容

乳酸菌―分類・種類―ビフィズス菌

ビフィズス菌とは

ビフィズス菌の意味・意義・定義など

ビフィズス菌とは、ヒトの健康維持に役立つ善玉菌の腸内細菌です。

乳酸菌の一種です。

ビフィズス菌の生理

ビフィズス菌と加齢（年齢　老化）の関係

赤ちゃんのときは、腸内細菌のほとんどは善玉菌であるビフィズス菌ですが、加齢とともにその数は減少し、大腸菌やウェルシュ菌といった悪玉菌が多くなります。

ビフィズス菌の効果・効用・効能・働き・機能

腸内環境を整える

年をとると、害を及ぼす悪玉菌が増えて、それがつくりだす有害物質により、腸の老化やがんの発生が促進されます。

しかし、ビフィズス菌を摂取すれば、悪玉菌を減少させて腸内環境を整えてくれ、腸の老化やがんの発生を防いでくれます。

また、悪玉菌が算出する有害物質も減るので、肝臓の負担も軽くなります。

整腸作用

ビフィズス菌は、食物繊維に似た整腸作用があります。

腸の働きを活発にして消化吸収を促すとともに、便秘を解消してくれるはたらきがあります。

常食すれば、便秘や下痢に有効です。

免疫力増強作用

ビフィズス菌は、免疫力を高めるはたらきもあります。

美肌効果

ビフィズス菌は、肌荒れに効果があります。

ビフィズス菌の摂取方法

ビフィズス菌の供給源・補給源

ビフィズス菌を多く含む食品・食べ物・食材

ビフィズス菌を含む主な食品は、ヨーグルトや乳酸菌飲料です。

年をとると、腸内のビフィズス菌が減少するので、これらの食品やビフィズス菌のえさとなるオリゴ糖をとるようにしましょう。

サプリメント・特定保健用食品（トクホ）

ビフィズス菌はサプリメントなどのかたちで摂取・補給することもできます。