［身体］健康と美容

ドライアイ―予防・防止

ドライアイの予防・防止

まばたきを意識的に行う

まばたきをすることで、涙腺が刺激を受け、涙がつくられます。

特に、パソコンなどで長時間の作業しているときなど、目を使いすぎたと感じたら、意識的にまばたきの数を増やすようにします。

 

目に優しい環境を整える

湿度

空気が乾燥すると、涙が蒸発しやすくなります。

湿度は６０％程度が理想的と言われていますので、湿度を調整します。

加湿器

 

メガネ

市販のドライアイ専用眼鏡の使用やメガネの周りに覆いを付けることも目の周りの湿度を上げるのに有効です。

引用元：ドライアイの治療　ドライアイ研究会 http://www.dryeye.ne.jp/dryeye/therapy.html

風

メガネ

風は目を乾燥させます。

したがって、外出時はメガネをかけると、風による目の乾燥の対策になり、目にやさしいです。

特に、強い風が吹いている場合やドライアイのひどい人は、顔の輪郭に沿って目元全体を覆うことができるスポーツサングラスのタイプがお薦めです。

色調

部屋の色調をアイボリー、ベージュなどの中間色にすると、光の反射が少ないため、目が疲れにくくなります。

 

栄養

ベータカロテン

ベータカロテンには角膜を保護する働きがあるので、ドライアイの予防によいと言われています。