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エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―計算方法―身体活動レベルを用いる方法

身体活動レベルを用いた消費カロリーの計算方法

概要・概略・全体像

身体活動レベルとは、日常の身体活動の強度を3段階に区別し、各段階ごとに特有の指数を割り当てたものです。

この指数と基礎代謝量をかけあわせて、1日のエネルギー消費量(必要量)を算出することができます。

これによると、1日のエネルギー消費量(必要量)は、身体活動レベルに応じて基礎代謝量の1.5~2倍程度となります。

身体活動レベルを用いた消費カロリーの計算式

次の手順・計算式で算定します。

1.基礎代謝量を算出します

基礎代謝量基礎代謝基準値 × 体重

2.基礎代謝量身体活動レベルの 指数を掛けて1日の消費カロリーの推定を出します

1日の消費カロリーエネルギー必要量)=基礎代謝量 × 身体活動レベルの指数




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