[身体]健康と美容

「私」の入れ物・乗り物である「身体(ボディ)」という不思議で精緻な世界のメカニズムを探求する身体の取扱説明書のサイト。


エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―摂取カロリー―計算方法―自分にあった摂取カロリーを算出する方法


自分にあった摂取カロリーの算定・算出・計算方法

摂取カロリーとは、食事などにより体内に入ってくるエネルギーのことですが、運動などによる消費カロリーよりも、食べ物からの摂取カロリーのほうが多いと、余ったカロリーは体内に蓄えられ、肥満の原因となります。

そこで、自分にあった1日の摂取エネルギーを算出する方法があります。

これは次の手順で計算します。

1.身長とBMIから標準体重を算出します

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

BMI。日本人では、「22」 のときがもっとも病気になりにくいとされています。

 

2.標準体重基礎代謝基準値身体活動レベルの指数を掛けると1日の摂取カロリー安が出ます

1日の摂取カロリー=標準体重(kg)×基礎代謝基準値×身体活動レベルの指数

 



現在のページのサイトにおける位置づけ

現在のページが属するカテゴリ内のページ一覧[全 28 ページ]

  1. エネルギー
  2. エネルギー―エネルギー源
  3. エネルギー―エネルギー源―エネルギー代謝
  4. エネルギー―単位―カロリー
  5. エネルギー―単位―カロリー―バランス―エネルギー産生栄養素バランス
  6. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール
  7. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―ダイエット
  8. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー
  9. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―エネルギー源―体脂肪
  10. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―エネルギー源―体脂肪―燃焼(体脂肪を減らす)
  11. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―構成―①基礎代謝(基礎代謝量)
  12. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―構成―①基礎代謝―基礎代謝基準値
  13. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―構成―②身体活動
  14. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―構成―②身体活動―運動
  15. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―構成―②身体活動―日常生活活動(生活活動・日常生活動作)
  16. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―基本概念―BMI
  17. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―基本概念―BMI―基準
  18. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―基本概念―身体活動レベル
  19. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―計算方法―身体活動レベルを用いる方法
  20. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―計算方法―METsを用いる方法
  21. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―摂取カロリー
  22. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―摂取カロリー―具体例―食品のカロリー
  23. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―摂取カロリー―具体例―食品のカロリー―低カロリー食品・食材
  24. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―摂取カロリー―具体例―食品のカロリー―ノンカロリー・ゼロカロリー
  25. エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―摂取カロリー―計算方法―自分にあった摂取カロリーを算出する方法
  26. エネルギー―変化量―グリセミックインデックス(GI・グリセミック指数)
  27. エネルギー―変化量―グリセミックインデックス(GI・グリセミック指数)―高GI食品(高GI値食品)
  28. エネルギー―変化量―グリセミックインデックス(GI・グリセミック指数)―低GI食品(低GI値食品)

現在のページが属するカテゴリのサイトにおける位置づけ



プライバシーポリシー