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エネルギー―単位―カロリー―量―コントロール―消費カロリー―計算方法―METsを用いる方法

METsを用いた運動による消費カロリーの計算方法

METs とは

METs の定義・意味・意義

METs(メッツ metabolic equivalents) とは、運動時の代謝量が、安静時の何倍に相当するのかを示す、運動強度の単位のことです。

つまり、1METs は、安静時の代謝量となります。

そして、運動の種類ごとに、何METs に相当するのかが決められています。

たとえば、歩行は3METs、軽いジョギングは6METs とされています。

METsレベルを用いた運動による消費カロリーの計算式

歩いたり、走ったりするなど運動によって消費するエネルギーの量(消費カロリー)は、METs を用いて計算することができます。

次の手順・計算式で算定します。

運動による消費カロリー = METs × 運動時間(h) × 体重(kg) × 1.05

なお、上記の計算式で、 METs に運動時間(h)を掛けあわせたものをエクササイズといい、これは運動量をあらわしています。




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