［身体］健康と美容

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鉄―摂取―摂取方法―鉄を多く含む食品―食品群別―果実類


鉄を多く含む果実類

可食部１００ｇあたりに鉄を多く含む果実類の上位１０位は以下のとおり。

参考：文部科学省「食品成分データベース」 http://fooddb.mext.go.jp/index.pl

鉄 : 果実類 : Best 10
順位
食品名
100gあたり
単位：mg
1
 果実類/うめ/梅びしお
7.0
2
 果実類/ぶどう/ジャム
3.3
3
 果実類/うめ/梅漬/塩漬
2.9
4
 果実類/パインアップル/砂糖漬
2.5
5
 果実類/うめ/梅干し/調味漬
2.4
6
 果実類/ぶどう/干しぶどう
2.3
6
 果実類/あんず/乾
2.3
8
 果実類/りゅうがん/乾
1.7
9
 果実類/なつめ/乾
1.5
10
 果実類/いちじく/乾
1.4


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