［身体］健康と美容

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鉄―摂取―摂取方法―鉄を多く含む食品―食品群別―乳類


鉄を多く含む乳類

可食部１００ｇあたりに鉄を多く含む乳類の上位１０位は以下のとおり。

参考：文部科学省「食品成分データベース」 http://fooddb.mext.go.jp/index.pl

鉄 : 乳類 : Best 10
順位
食品名
100gあたり
単位：mg
1
乳類/(粉乳類)/調製粉乳
6.5
2
乳類/(その他)/カゼイン
0.8
3
乳類/(粉乳類)/脱脂粉乳
0.5
4
乳類/(チーズ類)/ナチュラルチーズ/パルメザン
0.4
4
乳類/(その他)/チーズホエーパウダー
0.4
4
乳類/(粉乳類)/全粉乳
0.4
7
乳類/(チーズ類)/ナチュラルチーズ/エダム
0.3
7
乳類/(チーズ類)/ナチュラルチーズ/ブルー
0.3
7
乳類/(チーズ類)/ナチュラルチーズ/エメンタール
0.3
7
乳類/(チーズ類)/ナチュラルチーズ/ゴーダ
0.3
7
乳類/(チーズ類)/プロセスチーズ
0.3
7
乳類/(チーズ類)/ナチュラルチーズ/チェダー
0.3



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