［身体］健康と美容

「私」の入れ物・乗り物である「身体(ボディ)」という不思議で精緻な世界のメカニズムを探求する身体の取扱説明書のサイト。


鉄―摂取―摂取方法―鉄を多く含む食品―食品群別―菓子類


鉄を多く含む菓子類

可食部１００ｇあたりに鉄を多く含む菓子類の上位１０位は以下のとおり。

参考：文部科学省「食品成分データベース」 http://fooddb.mext.go.jp/index.pl

鉄 : 菓子類 : Best 10
順位
食品名
100gあたり
単位：mg
1
 菓子類/三島豆
3.1
2
 菓子類/ひなあられ/関西風
3.0
3
 菓子類/ミルクチョコレート
2.4
4
 菓子類/ごかぼう
2.3
4
 菓子類/小麦粉せんべい/南部せんべい/ごま入り
2.3
6
 菓子類/甘納豆/あずき
2.1
7
 菓子類/らくがん/もろこしらくがん
2.0
8
 菓子類/ちゃつう
1.9
9
 菓子類/カバーリングチョコレート
1.7
9
 菓子類/ポテトチップス/ポテトチップス
1.7
9
 菓子類/かりんとう/黒
1.7


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