［身体］健康と美容

炭水化物―摂取―摂取量―摂取不足―②低血糖

低血糖とは

低血糖の定義・意味・意義

低血糖（ていけっとう）とは、血糖値（空腹時血糖値）が正常値（７０～１１０ｍｇ／ｄｌ）より低い状態をいう。

低血糖の趣旨・目的・役割・機能

低血糖は、脳などにそのエネルギー源となるブドウ糖（グルコース）が十分に補給されていない状態である。

低血糖の原因・理由

• 筋グリコーゲンを燃焼させる運動代謝
• 炭水化物ダイエットなどによる炭水化物の摂取不足
• 糖尿病の薬
• その他特別の病気

筋グリコーゲンを燃焼させる運動代謝

運動代謝（運動時・筋肉）のエネルギー源は炭水化物（ブドウ糖）と脂質（脂肪）である。

しかし、炭水化物は、同様にエネルギー源となる脂質と比べると、その消化・吸収が早く、血糖（血液中のブドウ糖）または筋グリコーゲン（筋肉に一時的に貯蔵されたブドウ糖）となって、即効的なエネルギー源となる。

具体的には、運動の強度が高いほど、そしてその時間が短いほど炭水化物（血糖と筋グリコーゲン）の利用率が高くなる。

ただし、筋グリコーゲンを燃焼させると低血糖が引き起こされ、激しい空腹感に襲われる。

南雲吉則　『５０歳を超えても３０代に見える生き方』　講談社〈講談社新書〉、2011年、197頁。

低血糖の症状

低血糖症

低血糖症