［身体］健康と美容

炭水化物―貯蔵―一時的貯蔵―グリコーゲン―筋グリコーゲン

筋グリコーゲンとは

筋グリコーゲンの定義・意味・意義

筋グリコーゲンとは、筋肉に貯蔵されるグリコーゲンをいう。

筋グリコーゲンの位置づけ・体系（上位概念）

グリコーゲン

グリコーゲンには、肝臓に貯蔵される肝臓グリコーゲンと筋肉に貯蔵される筋グリコーゲンとがある。

1. 肝臓グリコーゲン
2. 筋グリコーゲン

食べ物から摂った炭水化物（糖質）は、小腸で、最小単位のブドウ糖（単糖の一種）にまで消化（分解）されて吸収される。

消化・吸収されたブドウ糖は脳や筋肉の即効的なエネルギー源や熱として利用されるが、利用されなかったブドウ糖は肝臓や筋肉で合成されてグリコーゲンというかたちで一時的に貯蔵される。

身体のグリコーゲンの８０％以上が筋グリコーゲンとして貯蔵されているという。

筋グリコーゲン | e-ヘルスネット 情報提供 http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-079.html

筋グリコーゲンの趣旨・目的・役割・機能

運動代謝（運動時・筋肉）のエネルギー源

運動代謝（運動時・筋肉）のエネルギー源は炭水化物（糖質）と脂肪（脂質）である。

運動の強度が高いほど炭水化物の利用率が高く、運動の強度が低いほど脂肪の利用率が高くなる。

筋グリコーゲンは、血糖（血液中のブドウ糖）とともに、糖質として筋肉（運動代謝）の即効的なエネルギー源となる。

無酸素運動のエネルギー源

特に無酸素運動（呼吸を止めたまま行う強度の高い運動）では、脂肪はエネルギー源とはならず、血糖と筋グリコーゲンだけがエネルギー源となる。

ただし、筋肉で筋グリコーゲンが分解されてエネルギーが発生する際に疲労物質とも呼ばれる乳酸が生成される。