[身体]健康と美容

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タンパク質―摂取―摂取量―食事摂取基準(指標)


タンパク質の食事摂取基準

指標(必要量)

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2015年版)では、食事摂取基準となる5つの指標(推定平均必要量推奨量目安量耐容上限量目標量)のうち、タンパク質については、次の3つの指標が設定されている。

  1. 推定平均必要量
  2. 推奨量
  3. 目標量

性別男性女性
年齢等推定平均必要量推奨量目標量推定平均必要量推奨量目標量
1~2(歳) 15g 20g 13~20% 15g 20g 13~20%
3~5(歳) 20g 25g 13~20% 20g 25g 13~20%
6~7(歳) 25g 35g 13~20% 25g 30g 13~20%
8~9(歳) 35g 40g 13~20% 30g 40g 13~20%
10~11(歳) 40g 50g 13~20% 40g 50g 13~20%
12~14(歳) 50g 60g 13~20% 45g 55g 13~20%
15~17(歳) 50g 65g 13~20% 45g 55g 13~20%
18~29(歳) 50g 60g 13~20% 40g 50g 13~20%
30~49(歳) 50g 60g 13~20% 40g 50g 13~20%
50~69(歳) 50g 60g 13~20% 40g 50g 13~20%
70~(歳) 50g 60g 13~20% 40g 50g 13~20%

「日本人の食事摂取基準」(2015年版)より一部抜粋 



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