［身体］健康と美容

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タンパク質―摂取―摂取量―食事摂取基準（指標）


タンパク質の食事摂取基準

指標（必要量）

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2015年版）では、食事摂取基準となる５つの指標（推定平均必要量・推奨量・目安量・耐容上限量・目標量）のうち、タンパク質については、次の３つの指標が設定されている。

  1. 推定平均必要量
  2. 推奨量
  3. 目標量

性別男性女性
年齢等推定平均必要量推奨量目標量推定平均必要量推奨量目標量
1～2（歳） 15g 20g 13～20% 15g 20g 13～20%
3～5（歳） 20g 25g 13～20% 20g 25g 13～20%
6～7（歳） 25g 35g 13～20% 25g 30g 13～20%
8～9（歳） 35g 40g 13～20% 30g 40g 13～20%
10～11（歳） 40g 50g 13～20% 40g 50g 13～20%
12～14（歳） 50g 60g 13～20% 45g 55g 13～20%
15～17（歳） 50g 65g 13～20% 45g 55g 13～20%
18～29（歳） 50g 60g 13～20% 40g 50g 13～20%
30～49（歳） 50g 60g 13～20% 40g 50g 13～20%
50～69（歳） 50g 60g 13～20% 40g 50g 13～20%
70～（歳） 50g 60g 13～20% 40g 50g 13～20%

「日本人の食事摂取基準」（2015年版）より一部抜粋 



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