[身体]健康と美容

「私」の入れ物・乗り物である「身体(ボディ)」という不思議で精緻な世界のメカニズムを探求する身体の取扱説明書のサイト。


アミノ酸―分類①―タンパク質の構成成分―必須アミノ酸―トリプトファン


トリプトファンとは

トリプトファンの定義・意味・意義など

トリプトファンとは、牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつです。

トリプトファンの働きと効果

トリプトファンの働き・作用
セロトニンの合成

トリプトファンから、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムとともに、精神安定等の効果がある神経伝達物質であるセロトニンが合成されます。

ノルアドレナリンドーパミンの合成

トリプトファンから、アミノ酸の一種であるチロシンとともに、神経伝達物質であるノルアドレナリンドーパミンが合成されます。

トリプトファンの効果・効能
抗うつ・精神安定効果

トリプトファンは、うつ病の治療(抑うつ症状の緩和)や、精神安定(不安や緊張の緩和)に、その効果が期待されています。

不眠症の対策・解消効果

トリプトファンは、不眠症の対策・解消の効果が期待されています。

トリプトファンの摂取

トリプトファンの取り方・摂り方・摂取方法

トリプトファンを多く含む食品・食べ物・食材

トリプトファンの摂取量

1日の食事摂取基準(必要量 栄養所要量

とくに規定はありません。

摂取不足

トリプトファンが不足すると、精神的に不安定となり、睡眠障害を起こすことがあります。

摂取過剰

トリプトファンを過剰に摂取すると、肝硬変を招く可能性があります。



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  30. アミノ酸―分類①―タンパク質の構成成分―非必須アミノ酸―GABA(ギャバ)
  31. アミノ酸―分類②―精神系(心系)

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