［身体］健康と美容

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脂質―分類―⑤コレステロール―摂取―摂取方法―コレステロールの管理―HDLコレステロールを上げる食事


HDLコレステロールを上げる食事等

１．食事

n-3脂肪酸

n-3脂肪酸はHDLコレステロール（善玉コレステロール）を上げる働きがある。

脂質異常症（実践・応用） | e-ヘルスネット 情報提供 http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-013.html

２．適量のお酒

適量のお酒・アルコールはHDLコレステロール（善玉コレステロール）を上げる働きがある。

ただし、飲みすぎは逆にLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を上げる。

 



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