［身体］健康と美容

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脂質―分類―①脂肪酸―不飽和脂肪酸―分類―オメガ9脂肪酸―オレイン酸―摂取


オレイン酸の摂取

オレイン酸の摂取量

オレイン酸の１日の食事摂取基準（必要量 栄養所要量）

オレイン酸については、一日あたりの食事摂取基準は定められていません。

 

オレイン酸の摂取過剰

オレイン酸は一日あたりの食事摂取基準は定められていませんが、脂質の一種ですので、過剰に摂取すると、エネルギー過剰になり肥満を招きます。

 

オレイン酸の摂取方法

オレイン酸を多く含む食品・食べ物・食材
油脂類

オレイン酸は次のような植物油に多く含まれています。

  • ひまわり油
  • オリーブ油
  • サフラワー油（紅花油）
  • なたね油
  • 落花生油

 

ナッツ類

肉

 



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